القيام مبكراً من أفضل العادات فهى تجعلك تقومين بكل متطلباتك فى نشاط وحيوية ولا تحسين بالملل ويجعلك لا تخسرين الوقت ويجعلك أيضاً تمتلكين الوقت لتمارسين هواياتك المحببة إليكى.

1 – خططى لأهم البرامج فى الصباح حتى تكونى متحمسة للنهوض والقيام بها.

2 – أغلقى الهاتف.

3 – إقرأى كتاباً ورقياً حتى لا تتصفحين الإنترنت.

4 – ضعى المنبه فى مكان بعيد لتنهضى لإغلاقه.

5 – خططى لفطوراً صباحياً جيداً حتى تقومى بإعداده.

6 – اختارى غطاءاً يبقيك دافئة لأن النوم أفضل بين 15 و 20 درجة مئوية.

7 – اشربي كوب ماء قبل الخلود إلى النوم فهو يجعلك تسترخين وتستعيدى شبابك.

وأخيراً نامى فى ظلام دامس لأنه يتم إنتاج هورمون النوم (الميلانونين) فى الظلام.