8 نصائح تجعلك تعتادين النهوض مبكراً
admin
أنفوجرافيك
3,932 زيارة
القيام مبكراً من أفضل العادات فهى تجعلك تقومين بكل متطلباتك فى نشاط وحيوية ولا تحسين بالملل ويجعلك لا تخسرين الوقت ويجعلك أيضاً تمتلكين الوقت لتمارسين هواياتك المحببة إليكى.

1 – خططى لأهم البرامج فى الصباح حتى تكونى متحمسة للنهوض والقيام بها.
2 – أغلقى الهاتف.
3 – إقرأى كتاباً ورقياً حتى لا تتصفحين الإنترنت.
4 – ضعى المنبه فى مكان بعيد لتنهضى لإغلاقه.
5 – خططى لفطوراً صباحياً جيداً حتى تقومى بإعداده.
6 – اختارى غطاءاً يبقيك دافئة لأن النوم أفضل بين 15 و 20 درجة مئوية.
7 – اشربي كوب ماء قبل الخلود إلى النوم فهو يجعلك تسترخين وتستعيدى شبابك.
وأخيراً نامى فى ظلام دامس لأنه يتم إنتاج هورمون النوم (الميلانونين) فى الظلام.