الرئيسية / ​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

 ليت كل الأطعمة مثل الخضار فهو يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والقليل من السعرات الحرارية كما أنه يدخل في الكثير من الوصفات خاصة السلطات ويتميز بعدم وجود الكوليسترول نهائيا ويقلل من السمنة ولكن هل نأكل منه بالقدر الكافي ؟

​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟
​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

عزيزتي حواء ينصح الأطباء بتناول ما بين 3:5 حصص يوميا من الخضراوات

​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟
​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

تعادل الحصة الواحدة:

1 كوب خضراوات نيئة

1/2 كوب خضراوات مطهوة

1/2 كوب عصير خضراوات

​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟
​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

 ولكن يجب أن تنتبهي إلي أن الخضراوات لا تشمل النشويات مثل البطاطس , الذرة , البازلاء والفول مثلا وإنما الخضراوات مثل  الخس والكابوتشا , الجزر, الخيار  , الطماطم, القرنبيط, فلفل الألوان , البروكلي وغيرهما .

​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟
​ما هي حاجتك اليومية من الخضار ؟

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

حمية تعتمد على الخضار والفاكهة فقط

حمية تعتمد على الخضار والفاكهة فقط!

بالطبع تحوي الخضر والفاكهة على سعرات حرارية أقل من أغلب الأطعمة الأخرى خصوصاً ذات المصدر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

error: Content is protected !!