ما الذى يجبرك عزيزتى على إتباع نظام غذائى يحرمك من النشويات بأنواعها؟ فهناك الكثير من انواع النشويات و الكربوهيدرات التى تساعد على نقص الوزن إضافةً إلى ذلك أنها صحية وتحتوى على الفيتامينات والالياف التى تخلصك من الدهون.

إليكى أنواع النشويات والكربوهيدرات التى تخلصك من الدهون الزائدة:-

الفواكه:- مثل التفاح والكمثرى فهى من أنواع الفاكهة التي تعد مصدراً قوى للكربوهيدرات وتحتوي على كمية منخفضة من السكر ومادة البكتين والتى تعمل كمحفز قوي للتمثيل الغذائي.

الألياف:- لكى تعملى على إنقاص وزنك فإنك تحتاجين بذلك إلى الكثير من الألياف لذا عليكى بتناول الخضار مثل البطاطا الحلوة الغنية بالبيتا كاروتين والفيتامينات الأخرى، كما أنها تعطيكى شعور بالشبع لفترة أطول.

الشوفان:- فهو غنى بالكربوهيدرات الصحية التي تقلل من نسبة الكولسترول في الدم وتمنحك قلبا قويا وصحيا لذا ننصحك أن تداومى عليه فهو مفيد لكى وجميع أفراد الأسرة..

الكينوا:- هذه الحبوب غنية بالألياف، والكربوهيدرات، والبروتينات، و هي صحية ولذيذة. تملك هذه الحبوب نكهة الجوز ويمكن استخدامها في الأطباق الرئيسية، فضلا عن السلطات والمقبلات.