نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

1- عدم إهمال وجبة الإفطار قبل الإختبار ،لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لكى يكون متيقظاً ونشط ووجبة الإفطار تعزز ذلك.

2- ممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة من10إلى20 دقيقة كافية لإبعاد التوتر الناجم من التركيز المستمر والترقب للإختبار.

3- عدم تناول المنبهات من القهوة ومشروبات الطاقة بكثرة لانها تؤدى إلى اضطرابات فى الجسم وبالتالى عدم التركيز.

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساهم فى منع حدوث الإمساك الذى عادةً يسبب الصداع وآلام فى الجهاز الهضمى.

5- المواد السكرية الموجودة فى العصائر الطبيعية تعزز فى قيام الجسم بالوظائف المهمة وبالأخص الوظائف التى يقوم بها المخ وبالتالى النتيجة أكثر فعالية.

6- تناول وجباتك الغذائية بانتظام ولا تكثر عند الطعام ولاتترك نفسك حتى الشعور بالجوع بحيث لا يحدث لك تقلبات هضمية تؤثر فى التركيز.

7- تجنب السهر أو عدم النوم قبل الإختبار فلجسمك عليك حق ويحتاج للراحة لكى تحافظ على تركيزك الكامل أثناء الإختبار.

وبالتوفيق والنجاح للجميع.

للمزيد: عشرة طرق تساعدك على التركيز

كيف تساعدين طفلك على التركيز أثناء المذاكرة

تعرفى على مواطن نقص التغذية فى جسمك