نصائح طبية هامة قبل الاختبارات
نسمة
أنفوجرافيك, صحتك
4,208 زيارة
نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

1- عدم إهمال وجبة الإفطار قبل الإختبار ،لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لكى يكون متيقظاً ونشط ووجبة الإفطار تعزز ذلك.
2- ممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة من10إلى20 دقيقة كافية لإبعاد التوتر الناجم من التركيز المستمر والترقب للإختبار.
3- عدم تناول المنبهات من القهوة ومشروبات الطاقة بكثرة لانها تؤدى إلى اضطرابات فى الجسم وبالتالى عدم التركيز.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساهم فى منع حدوث الإمساك الذى عادةً يسبب الصداع وآلام فى الجهاز الهضمى.
5- المواد السكرية الموجودة فى العصائر الطبيعية تعزز فى قيام الجسم بالوظائف المهمة وبالأخص الوظائف التى يقوم بها المخ وبالتالى النتيجة أكثر فعالية.
6- تناول وجباتك الغذائية بانتظام ولا تكثر عند الطعام ولاتترك نفسك حتى الشعور بالجوع بحيث لا يحدث لك تقلبات هضمية تؤثر فى التركيز.
7- تجنب السهر أو عدم النوم قبل الإختبار فلجسمك عليك حق ويحتاج للراحة لكى تحافظ على تركيزك الكامل أثناء الإختبار.
وبالتوفيق والنجاح للجميع.
تعرفى على مواطن نقص التغذية فى جسمك