للتمارين الرياضية أثر كبير فى حياتنا بجانب الأثر الصحى والبدنى فهى تؤثر فى جميع جوانب حياتنا منها:- النفسية والروحية والمهنية والشخصية و……..إلخ فهذه التمارين أو الرياضة بشكل عام تزيدك ثقة و تعطيكى دفعة من الطاقة والنشاط تساعدكى على إنجاز مهامك بسرعة ونجاح.

• لذلك لا تترددى لاحظة لتمارسى الرياضة وكونى دائمة التفكير فى الفوائد التى سوف تعود عليكى وعلى أسرتك نتيجة ممارستك للرياضة.

  وكمبادرة لتشجعى نفسك وكل أفراد أسرتك على ممارسة الرياضة إليكى هذه الحركات التى تمارسيها فى ثلاث دقائق فقط من شأنها جعل عضلات جسمك الأساسية وكذلك القدمين والبطن واليدين تتحرك كلها

• النظر للأسفل

  اتخذى وضعية تمرين الضغط واجعلى وجهك موازى ومقابل للأرض، واثبتى لمدة دقيقة على هذه الوضعية.

• الوقوف للجهة اليمنى

  حاولى الإرتكاز على يدكى اليمنى واثبتى لمدة دقيقة.

• الوقوف للجهة اليسرى

  حاولى الإرتكاز على يدكى اليسرى واثبتى لمدة دقيقة.