فوائد الرياضة الصحية والنفسية للجسم طبعاً الجميع يعرف كم تحقق الرياضة من فوائد للجسم ، فمن يريد فقدان الوزن يمارس الرياضة ، من يريد التمتع بمزيد من الرشاقة والنشاط والحيوية لجميع أعضاء الجسم يمارس الرياضة حتى من يعانون من مرض عضوى عليه ممارسة الرياضة كمرضى الضغط والقلب،كذلك من يعانى من الضغوط النفسية والإكتئاب يمارس الرياضة.

فوائد الرياضة الصحية والنفسية للجسم

أنواع أطعمة يحظر تناولها بعد ممارسة الرياضة

 

هيا بنا لنتعرف سوياً على بعض الحركات التى تنقذك من التعرض للإكتئاب نتيجة للضغط النفسى الناجم عن إرهاق وضغط العمل:

1- قم بتحريك أصابعك ،فهناك تمارين خاصة بتنشيط الدورة الدموية قم بفعلها ستجد نتائج مبهرة أنذاك خاصة من يعتمد أعتماد كلى على أصابعه فى عمله أو ممارسة هواية تساعد على تحريك اليد.

2- ضع يديك على عنقك وحرّكه بسلاسة لمدة 10 دقائق تقريباً.

3- قم بفرك جانبي رأسك بهدوء كى نعمل على إرخاء الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية.

4- مدّد قدميك صعوداً ثم قم بتحرّيكيهما في اتجاهات معاكسة لمدة 5 دقائق.

مارسى الرياضة بحركات تعمل على تحريك عضلات الجسم كله فى ثلاث دقائق

5- اجعل كتفيك فى وضع مستقيم ثم ندير الجزء العلويّ من الجسم من دون تحريك الجزء السفليّ في كلا الجزئين ولمدة 5 دقائق تقريباً.

6- لا ترهق نفسك بتمارين قاسية بل نختار الرياضة البسيطة سهل القيام بها فمن المعروف عن الرياضة انها تجدد نشاط وحيوية عضلات الجسم فاذا قمت بممارسة رياضة ادت الى ارهاق جسدك ماجنيت سوى التعب والارهاق تخير ما يناسبك بحيث تفرغ كل الغضب أو التعب اللذين يجتاحان جمسك

الفوائد الصحية:

أثبتت الدراسات الحديثة أن الإنتظام في ممارسة بعض الحركات الرياضيّة بعد يوم عملٍ شاق ولمدة ربع ساعة تقريباً تحتوي على تأثيرات إيجابية على الصحة إذ تخفف من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما تساهم في التحكم في الوزن، ومستوى الدهون والكوليسترول في الجسم إضافة الى تعديل المزاج والتركيز الفكري.

ما هو الوقت الأمثل الذي تمارسين فيه الرياضة؟