رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع
نسمة
ريجيم وتخسيس, صحتك
3,641 زيارة
فقدان الوزن يحتاج إلى مصابرة لأنه ليس بالأمر السهل ولكى تحققى نتائج ترضيكى فالسر يكمن فى الاستمرار و عدم توقفك عن هذا الرجيم. وأيضاً لاتجعلى نفسك تشعر بالجوع لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات كبيرة.
إليكي رجيم سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع:-
أولاً الفطار:-
بيضة واحدة + شرائح البسطرمة أو أي مصدر للبروتين + قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض. تناولينه مع شريحة توست أسمر أو توست بالحبوب الكاملة.
سناكس:- خضار+ فاكهة+ مشورب دافئ.
ثانياً الغداء:-
250 جم لحم أو دجاج + 4 ملاعق أرز + طبق سلطة أو شوربة خضار.
سناكس:- خضار+ فاكهة + مشروبات.
ثالثاً العشاء:-
شوربة خضار أو كوب زبادي + فاكهة.
تابعى قياس وزنك بعد قياسه قبل اتباع هذا الرجيم بالإضافة إلى قياس محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر.