فقدان الوزن يحتاج إلى مصابرة لأنه ليس بالأمر السهل ولكى تحققى نتائج ترضيكى فالسر يكمن فى الاستمرار و عدم توقفك عن هذا الرجيم. وأيضاً لاتجعلى نفسك تشعر بالجوع لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات كبيرة.

إليكي رجيم سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع:-

أولاً الفطار:-

بيضة واحدة + شرائح البسطرمة أو أي مصدر للبروتين + قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض. تناولينه مع شريحة توست أسمر أو توست بالحبوب الكاملة.

سناكس:- خضار+ فاكهة+ مشورب دافئ.

ثانياً الغداء:-

250 جم لحم أو دجاج + 4 ملاعق أرز + طبق سلطة أو شوربة خضار.

سناكس:- خضار+ فاكهة + مشروبات.

ثالثاً العشاء:-

شوربة خضار أو كوب زبادي + فاكهة.

تابعى قياس وزنك بعد قياسه قبل اتباع هذا الرجيم بالإضافة إلى قياس محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر.