الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس / رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

فقدان الوزن يحتاج إلى مصابرة لأنه ليس بالأمر السهل ولكى تحققى نتائج ترضيكى فالسر يكمن فى الاستمرار و عدم توقفك عن هذا الرجيم. وأيضاً لاتجعلى نفسك تشعر بالجوع لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات كبيرة.رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

إليكي رجيم سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع:-

أولاً الفطار:-

بيضة واحدة + شرائح البسطرمة أو أي مصدر للبروتين + قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض. تناولينه مع شريحة توست أسمر أو توست بالحبوب الكاملة.

سناكس:- خضار+ فاكهة+ مشورب دافئ.

ثانياً الغداء:-

250 جم لحم أو دجاج + 4 ملاعق أرز + طبق سلطة أو شوربة خضار.

سناكس:- خضار+ فاكهة + مشروبات.

ثالثاً العشاء:-

شوربة خضار أو كوب زبادي + فاكهة.

تابعى قياس وزنك بعد قياسه قبل اتباع هذا الرجيم بالإضافة إلى قياس محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

فوائد الميرمية للتخسيس وكيفية عمل مشروب حرق الدهون

فوائد الميرمية للتخسيس وكيفية عمل مشروب حرق الدهون

فوائد الميرمية للتخسيس وكيفية عمل مشروب حرق الدهون . بمجرد ادخالها لنظامك الغذائى ستلاحظ انخفاض …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

error: Content is protected !!