يجب عليكى إذا كنت حامل أن تتناولى أطعمة تحتوى على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والكربوهيدرات لأن الطعام والتغذية الجيدة تساعدك على تحمل أعراض الحمل وكذلك تساعد فى نمو الجنين نمو صحى وطبيعى
من هذه الأطعمة:
1 – الحليب والجبن: –
عليكى تناول كميات كبيرة من الحليب والجبن خلال فترة الحمل لأنها تمثل مصدر كبير للبروتين والكالسيوم والفوسفور.
2- الخضار:-
الخضراوات تحتوى على مجموعة كبيرة جداً من الفيتامينات مثل فيتامين (A و C) وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم لذلك ننصحك بتناول الخضروات على إختلاف أشكالها خلال فترة الحمل.
3- الفاكهة:-
عليكى بتناول الفاكهة لإحتوائها على البوتاسيوم و فيتامين (A و C) وكذلك تحتوى على الألياف الطبيعية ويفضل أن تكون الفاكهة الطازجة و ابتعدى عن العصائر والسوائل الصناعية.