أطعمة تجنبى تناولها ليلاً

1 – الشاي والقهوة:-

نظراً للكافيين الموجود فى الشاى والقهوة ينصح بعدم تناولهما ليلاً لأن هذه المشروبات لها تأثير واضح على نظام النوم ، حيث يؤدى إلى إصابة الشخص بالأرق .

2 – المعكرونة:-

تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات و التي تتحول إلى دهون هذا بجانب غناها بالسعرات الحرارية التي تسبب لك السمنة لذلك ينصح بعدم تناولها ليلاً .

3 – البيتزا:-

جميعنا يحب البتزا لكنها وجبة دسمة جداً يحتاج جهازك الهضمي لوقت طويل حتى يقوم بهضمها ، فإذا تناولتيها ليلاً تتسبب لكى  مكوناتها الدسمة زيادة وزنك بسرعة إلى جانب الإصابة بعصر الهضم و حموضة المعدة .

4 – الحلويات:-

 نظراً لإحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون فإنها تعرضك للإصابة بكوابيس السمنة وقضاء ليلة غير هادئة .

5 – اللحوم الحمراء:-

تناول اللحوم الحمراء مهم جداً نظراً لأنها تحتوى على البروتين والعناصر الغذائية المختلفة التى يحتاج إليها الجسم ،لكن تجنبى تناولها ليلاً لأنها تسبب لكى الإضطرابات الهضمية .

6 – المثلجات:-

 تحتوى على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية وهذا سبب كافي لتجنب تناولها ليلاً .

7 – الجبن الدسم:-

 تجنى تناول الجبن الدسم ليلاً لأنها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون فتؤدى بك إلى السمنة وزيادة الوزن لكن من الممكن أن تتناةلى البديل وهى الجبن منزوع الدسم .

8 – النشويات والمعجنات:-

كالخبز والمعجنات والبطاطس والأرز فهذه الأطعمة تعمل على تراكم الدهون وخاصةً في منطقة البطن وتؤدى إلى السمنة فما بالك بتناولها ليلاً .

أطعمة تجنبى تناولها ليلاً