الرئيسية / أنفوجرافيك / 8 نصائح تجعلك تعتادين النهوض مبكراً

8 نصائح تجعلك تعتادين النهوض مبكراً

القيام مبكراً من أفضل العادات فهى تجعلك تقومين بكل متطلباتك فى نشاط وحيوية ولا تحسين بالملل ويجعلك لا تخسرين الوقت ويجعلك أيضاً تمتلكين الوقت لتمارسين هواياتك المحببة إليكى.

كيف تنهضين مبكراً

1 – خططى لأهم البرامج فى الصباح حتى تكونى متحمسة للنهوض والقيام بها.

2 – أغلقى الهاتف.

3 – إقرأى كتاباً ورقياً حتى لا تتصفحين الإنترنت.

4 – ضعى المنبه فى مكان بعيد لتنهضى لإغلاقه.

5 – خططى لفطوراً صباحياً جيداً حتى تقومى بإعداده.

6 – اختارى غطاءاً يبقيك دافئة لأن النوم أفضل بين 15 و 20 درجة مئوية.

7 – اشربي كوب ماء قبل الخلود إلى النوم فهو يجعلك تسترخين وتستعيدى شبابك.

وأخيراً نامى فى ظلام دامس لأنه يتم إنتاج هورمون النوم (الميلانونين) فى الظلام.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على ذلك

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على ذلك

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!