الرئيسية / تطوير ذات / 4 نصائح تستقبلين بها بداية الإسبوع

4 نصائح تستقبلين بها بداية الإسبوع

4 نصائح تستقبلين بها بداية الإسبوع النوم باكراً:

 في اليوم الثاني من عطلة نهاية الأسبوع، إن تمكنتى من الذهاب الى الفراش في وقت مبكر وعدم السهر يكون أفضل . فالنوم الكافي يساعدك على الإستيقاظ بشكل أفضل في اليوم التالي.

نغمة منبه هادئة:

تفيد احدى الدراسات العلمية ان الإستيقاظ علي صوت منبه قوي يسبب الإرتباك للساعة البيولوجية للجسم مما يسبب لك التوتر والنعاس طيلة اليوم. ضعى نغمة هادئة لمنبهك خاصةً في يومك الأول من الأسبوع.

عادات صباحية منشطة:

عليك القيام من سريرك ومن ثم تتوضئى لتصلى بعد التوضأ يمكنك تفريش أسنانك وغسل وجهك أيضاً ضعى كريم مرطب ذو رائحة جميلة على جسمك. هذه الطريقة توقظ أحاسيسك وتجعلك تشعرين بالراحة  والحيوية مما يحضر جسمك لإستقبال نهار مفعم بالنشاط .

بالإضافة لذلك اشربى كوب من الماء مع بعض قطرات ماء الورد أيضاً يساعدك في الإستيقاظ جيداً والشعور بالهدوء وصفاء الذهن.

 تمارين التمدد:

القيام ببعض تمارين التمدد يساعد على تحريك الدورة الدموية بجسمك ويساعدك على استقبال يومك بطريقة أفضل.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

تعرفى على اتيكيت تلبيس الشبكة

تعرفى على اتيكيت تلبيس الشبكة

تعرفى على اتيكيت تلبيس الشبكة اتيكيت تقديم الحلويات للضيوف تعرفى على اتيكيت تلبيس الشبكة أولاً …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!