الرئيسية / حمل وولادة / 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً ، الكثير يعانى من مشكلة البطن وظهور الكرش وتراكم الدهون فى هذه المنطقة وبخاصة للنساء بعد الولادة لذلك نقدم لك هذا المقال 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً حيث يجب ان تتبعي وصفات وأعشاب لإزالة دهون البطن وعلامات التشقق وتمدد الجلد التي توجد على البطن فيمكنك التخلص من هذه العلامات ولكن يحتاج الأمر لوقت كبير أو ممكن أن يتم التخلص منه في فترة قصيرة.

22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

تعرف على فوائد اللف التنحيفى لإنقاص الوزن والتخسيس الموضعى

1- لا تشرب الماء قبل الأكل أو بين الأكل أو بعد الأكل مباشرة بل يتم الشرب بعد الأكل بنصف ساعة كلما زادت الفترة كلما كان أحسن.

2- سوى ثلاثة أوراق من الملفوف وضعيها علي بطنك ولفيها بأكياس النايلون بشكل جيد ويفضل أن تلفيها قبل النوم وازالته في الصباح الباكر.

3-  التركيز على المشى بشكل يومي نص ساعة أو أكثر.

4- بعد الولادة لفى بطنك بقطعة قماش أو يمكنك ارتداء حزام البطن وذلك لشد الجلد وحمايته من الترهلات.

5- ضعي قشر الرمان + نعناع أخضر + ملعقة زنجبيل +ملعقة شاي أخضر صيني , قومى بالغلى جيدا بمعدل ثلاثة مرات مع مراعاة خليانه من السكر.

6- تناولي الأعشاب التي تغليها بتعطيكي شعور بالشبع يقلل من الاصابة بالإمساك الذي يزيد من كرشك ومن حجم بطنك.

أعشاب لإنقاص الوزن وتنحيف الجسم

 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

7- ضعي ملعقة من (قشر رمان +كمون +قرفة +زنجبيل +شاي أخضر +مرمية جافة ) ضعي هذه المكونات مطحونة واخلطيهم كويس بخل التفاح إذا كان كرشك كبير أما إذا كان متوسط الحجم يتم خلطهم بالليمون.

8- الرضاعة الطبيعية تعمل على حرق كل الدهون الموجودة في بطنك ولها أهمية كبيرة لصحتك وصحة طفلك .

9- تخفيف الملح على الأكل لأن كثرة الملح على الطعام يعمل على زيادة الدهون في جسمك وخاصة في منطقة البطن.

10- ضعي ملعقة كبيرة من (الزعتر +البابونج + اكليل الجبل ) سخنى ماء وضعي هذه المكونات داخله مع مراعاة عدم وضع سكر عليه في حالة لم تطيقي شربه يمكنك أن تخففي من الكمية أي وضع ملعقة متوسطة بدلا من الملعقة الكبيرة, وتشربي المشروب على معدة فارغة في المساء يجب ان تستمري في الوصفة إلى حين ان تشعري  بتحسن حيث تشربي المشروب قبل ربع ساعة من الأكل والشرب.

11- يجب تدليك البطن بشكل يومي بزيت الزيتون حتى يتشبع الجلد.12- تناولي الأرز و المكرونة والنشويات والخبز والبسكويت والمعجنات في النهار بكميات معتدلة ولا يتم أكلها في الليل.

 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

وصفات إفطار لذيذة فى رمضان للدايت

13 نقع ثلاثة ملاعق من عشبة الشمر في ماء مغلي وتشرب كل يوم في الصباح.

14 – لا تتهاونى فى ممارسة الرياضة بعد الأربعين يوم فذلك يجعل مشكلة ازالة الكرس صعبة جدا.

15 – تناولي أيضًا المشروبات العشبية الخفيفة مثل الكراوية والنعناع والمرامية واليانسون وغيرها ولكن لا تكثري من النعناع والمرامية لأنها تقلل إفراز اللبن في ثدي الأم.

16-  قللي المشروبات الغازية التي تزيد من كرشك وممكن ان تشربيها ولكن بشكل متقطع ليس يوميا.

17 – يجب عليكي ان تمارسي الرياضة بعد مرور أسبوعين وابدئي بعشر دقائق في ثاني أسبوعين بعد الولادة ثم زيديها تدريجيًا لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث يوميًا

18 –عدم تناول المعجنات والفطائر الدسمة، وكذلك الدهون واستعيضي عنها بزيت الزيتون والدهون في المكسرات.

19- تناول الكثير من التفاح والخرشوف والموز والكبدة ” ان تكون مشوية أو بالطريقة الاسكندراني منعًا لتناول الدهون ” والسمسم والجمبري والشوكولاته الداكنة (قطعة صغيرة كل يوم) والعدس والمشمش الجاف (لا تأكلي أكثر من 3 يوميًا) واللوز (يكون خالي من الملح وغير محمص) والسبانخ (هذه من الخضروات الرائعة لتعويض الحديد وتمد الجسم بالكثير من الطاقة وتحسن المزاج العام )

 

 22 نصيحة لتخسيس البطن وحرق الدهون سريعاً

تناولي هذا المشروب السحري كل ليلة قبل النوم وستتخلصين من الدهون يوم بيوم من جسدك!

20 – يجب ان تمارسي تمارين للبطن بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام الجرح واستشيري طبيبك فهذه التمارين هي ما تعيد بطنك المسطحة الرشيقة.

21 – يجب تتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة أو العصائر الطازجة الموجودة في المنزل بدون سكر وذلك بين الوجبات وعندما تشعري بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف لتعويض فقد الدم والحديد.

22 – تناول الكثير من المشروبات الصحية مثل الحليب واللبن الرائب والزبادي ويكن خالٍ من الدسم، وكذلك المشروبات الطبيعية مثل التلبينة وهي شراب الشعير مع الحليب مخلوطاً بنكهة الزنجبيل أو القرفة وهو مشروب ممتاز للإمساك ، وكذلك الكاكاو والزنجبيل بالحليب والقرفة بالحليب والسحلب وغيرها. ونحرص على اختيار الحليب الخالي من الدسم وتناول المشروبات دون سكر أو بسكر خفيف.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

علامات انفتاح الرحم في الشهر التاسع

علامات انفتاح الرحم في الشهر التاسع

علامات انفتاح الرحم في الشهر التاسع 1- يمكنك التنفّس بسهولة مرة أخرى 2- يُفتح الرحم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!