الرئيسية / أنفوجرافيك / نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

نصائح طبية هامة قبل الاختبارات

1- عدم إهمال وجبة الإفطار قبل الإختبار ،لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لكى يكون متيقظاً ونشط ووجبة الإفطار تعزز ذلك.

2- ممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة من10إلى20 دقيقة كافية لإبعاد التوتر الناجم من التركيز المستمر والترقب للإختبار.

3- عدم تناول المنبهات من القهوة ومشروبات الطاقة بكثرة لانها تؤدى إلى اضطرابات فى الجسم وبالتالى عدم التركيز.

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساهم فى منع حدوث الإمساك الذى عادةً يسبب الصداع وآلام فى الجهاز الهضمى.

5- المواد السكرية الموجودة فى العصائر الطبيعية تعزز فى قيام الجسم بالوظائف المهمة وبالأخص الوظائف التى يقوم بها المخ وبالتالى النتيجة أكثر فعالية.

6- تناول وجباتك الغذائية بانتظام ولا تكثر عند الطعام ولاتترك نفسك حتى الشعور بالجوع بحيث لا يحدث لك تقلبات هضمية تؤثر فى التركيز.

7- تجنب السهر أو عدم النوم قبل الإختبار فلجسمك عليك حق ويحتاج للراحة لكى تحافظ على تركيزك الكامل أثناء الإختبار.

وبالتوفيق والنجاح للجميع.

للمزيد: عشرة طرق تساعدك على التركيز

كيف تساعدين طفلك على التركيز أثناء المذاكرة

تعرفى على مواطن نقص التغذية فى جسمك

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على ذلك

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على ذلك

ماذا يحدث لك ما لم تاخذ حاجتك من النوم عواقب قلة النوم والامراض المترتبة على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!