الرئيسية / تطوير ذات / ما هو الوقت الأمثل الذي تمارسين فيه الرياضة؟

ما هو الوقت الأمثل الذي تمارسين فيه الرياضة؟

إن ممارسة الرياضة بإنتظام أمر مفيد جدا لصحتك ورشاقتك ، ويساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع . لكن هل تعلمين أن هناك علاقة بين الوقت الذي تختارينه لممارسة الرياضة وكمية الدهون التي تحرقينها؟ما هو الوقت الأمثل الذي تمارسين فيه الرياضة؟

إليكي عزيزتي حواء نصائح مهمة حول الوقت الأمثل الذي تمارسين فيه الرياضة :

1- ممارسة التمارين الرياضية صباحا بعد الاستيقاظ يساعد علي حرق الدهون بكمية أكبر بينما بعد الظهر، تحرقين كمية أكبر من السعرات الحرارية لأن درجة حرارة الجسم وهرموناته تكون في الذروة، والعضلات أكثر مرونة .

2- في حال مارست الرياضة صباحا قبل تناول الطعام، تحتاجين إلى 30 دقيقة من التمارين فقط لبدء حرق الدهون. فعلى معدة خالية، يستنفد مستوى السكر في العضلات بعد نصف ساعة فقط، ويبدأ الجسم بحرق الدهون بعد ذلك .

3- أما بعد تناولك الطعام فتحتاجين إلى 45 دقيقة من التمارين لتبدئي بحرق الدهون.

4- بعد تناول وجبة الإفطار عليك الانتظار لمدة ساعة ونصف قبل البدء بالتمرين وممارسة الرياضة .

5- بعد الغداء، تمتد فترة الانتظار إلى ساعتين ونصف قبل البدء في التمارين الرياضية .

6- إذا تناولتي الفواكه فانتظري 30 دقيقة قبل ممارسة الرياضة.

التزمي بهذه الأوقات لممارسة الرياضة وتناولي اطعمة صحية لتحافظي على رشاقتك.

وأنت في أي وقت تمارسين الرياضة؟ وهل بعد قرائتك لهذا المقال ستغيرين وقت ممارستك الرياضة أم ماذا ؟ شاركينا رأيك

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام طرق حماية الشفاه من التشقق

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام 7 حيل سريعة للحصول على احمر شفايف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!