الرئيسية / حمل وولادة / للحامل في الشهور الأولى في شهر رمضان – نصائح ومحظورات

للحامل في الشهور الأولى في شهر رمضان – نصائح ومحظورات

للحامل في شهر الصوم أنظمة تغذية محددة، يجب عليها اتباعها، وذلك للمحافظة على صحتها وصحة الجنين، خاصة الشهور الأولى من الحمل، لذلك سوف نعرض لكي هنا أهم النصائح والممنوعات للحامل في الشهور الأولى من الحمل.

أهم النصائح:

1 – لا بد من شُرب كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار وحتى وقت السحور، وبكمية لا تقل عن 10 أكواب يومياً ، بالإضافة إلى تناول العصائر الطازجة والابتعاد عن العصائر التي تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان.

2 – ينصح بتأخير وجبة السحور قبل وقت آذان الفجر مباشرة أي قبل ربع ساعة.

3 – يستحب تقسيم وجبة الإفطار على ثلاث مرات.

4 – تناولي 3 تمرات مع لبن رائب قبل وجبة الإفطار.

5 – تناولي شوربة وسلطة خضراء بعد صلاة المغرب.

6 – تناولي البروتينات أو النشويات بعد ساعة من وقت الإفطار.

7 – تناولي الفاكهة في تمام الساعة الثانية عشر.

8 – يُنصح بتناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوى على عنصر الكالسيوم مثل اللبن والزبادي والبيض سواء وقت الإفطار أو وقت السحور.

الممنوعات:

1 – ابتعدى عن تناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون.

2 – قللى من تناول السكريات على قدر الإمكان.

3 – امتنعى عن تناول الملح والبهارات والمخللات ، وذلك لأنها تقوم على تهيج الجلد والحموضة.

4 – عليكى التقليل من تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه، إلى جانب المشروبات الغازية واستبدالها بالزبادي أو الفاكهة، وذلك حتى لا تصيب الحامل بهشاشة العظام وتقليل رطوبة الجسم ، إلى جانب أنه يؤدى إلى الإصابة بتقلصات الرحم.

5 – يُنصح بعدم الإجهاد والخروج وقت الذروة، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم.

6 – يجب عليكى الابتعاد عن تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والأسماك المملحة مثل الرنجة أو الفسيخ ، وذلك لاحتوائها على الزئبق الذى يؤذى الجهاز العصبي للجنين، وينصح بتناول الأسماك التي تحتوى على نسبة قليلة من الزئبق مثل التونة والجمبري التي تحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والأوميجا 3 .

7 – يجب التقليل من تناول التمر فى الشهور الأولى من الحمل، وذلك لأنه يعتبر منشط رحمي يؤدى إلى حدوث الإجهاض.

8 – ابتعدى عن تناول الأطعمة الجاهزة مثل البيرجر والبيتزا، إلى جانب الأجبان الغير مبسترة مثل البسطرمة واللانشون، وذلك لاحتوائهم على نسبة كبيرة من البكتريا التي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.

9 – يجب عليكى الامتناع عن تناول المشروبات العشبية مثل الجنزبيل والمرمية والقرفة ، وذلك لأنها تؤدى إلى تقلصات الرحم والنزيف.

عزيزتى صحتك وصحة جنينك أمانة فحافظى عليها.

شاهد أيضاً

فوائد وأضرار كبد الخروف مهم جدا

فوائد وأضرار كبد الخروف مهم جدا

  فوائد كبد الخروف: غني بفيتامين ب12 وغني بالحديد وبالتالي يساعد في علاج الأنيميا(فقر الدم) …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!