الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس / كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟

فالبعض منا يزيد وزنه في العيد بسبب كثرة تناول الحلويات والسكريات عالية السعرات الحرارية ومليئة بالزبد والسمن والسكر مثل كعك العيد والغريبة والبتيفور والشكولاتة وغيرها.

والحقيقة أن الحكمة تقتضي بالحفاظ على الوزن قبل العيد وبعد العيد بدلا من اكتساب الوزن فيهما ثم محاولة فقدانه بعدها لذلك سأستعرض معكم نظاما للعيد وبعض النصائح التي تمكنك من تناول حلويات العيد دون اكتساب المزيد من الكيلوجرامات الزائدة.

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟
كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟

1-      لا تهملي الإفطار إطلاقا ولا تتناوليه بعد الظهر، ولكن عودي نفسك  الاستيقاظ مبكرا  وليكن إفطارك ما بين الثامنة للعاشرة أو الحادية عشرة بأقصى تقدير.

2-      تناولي حلويات العيد مع الإفطار أو بعده على وقت الظهيرة إن تناولت إفطارك مبكرا مع كوب من الشاي  ولتكن مرة واحدة فقط في اليوم ولا تتناولي كمية كبيرة خلال اليوم. ويكفي قطعة واحدة من كل نوع كعكة مع غريبة وبيتي فور مثلا .

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟
كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟

3-      إن كنت تعدين الحلويات في المنزل بنفسك أو تشتريها فلا تسرفي فكيلو واحد من كل نوع كافي تماما للأسرة الصغيرة ، وإن كنت أسرة كبيرة أو ضيوفها كثيرون فكيلو ونصف كاف، ونصف كيلو لو كنتي زوجة حديثة.

4-      لا تسرفي في شراء الأنواع  فنوع واحد من الكعك مع الغريبة والبيتي فور كاف أو حسب الأنواع المحبوبة لديكم ، فإن كان أبناؤك يحبون اللانكشاير مثلا ولا يحبون البيتي فور فاشتري اللانكاشير فقط وإن كنتم تحبون نوعين من الكعك فاشتري نصف ونصف وهكذا حتى تقللي من التناول والمصروفات في آن واحد.

 حافظي علي ممارسة الرياضة يوميا بحسب ما تفضلين سواء مشي أو تمارين منزلية أو في صالة الألعاب الرياضية
حافظي علي ممارسة الرياضة يوميا بحسب ما تفضلين سواء مشي أو تمارين منزلية أو في صالة الألعاب الرياضية

5-     حافظي علي ممارسة الرياضة يوميا بحسب ما تفضلين سواء مشي أو تمارين منزلية أو في صالة الألعاب الرياضية .

6-      احرصي أن تتناولي الأطعمة الخالية من الدهون والدسم، ولتركزي خاصة في فترة العيد على المشويات والأطعمة الصحية تعويضا عن تناول الكثير من الدهون والسكريات والكعك.

كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟
كيف تتناولين حلويات العيد دون زيادة في وزنك ؟

7-      لا تتناولي المشروبات الغازية تماما بكل أنواعها وإن كان لابد فقللي منها حيث يمكنك تناولها مرة واحدة أسبوعيا ولا تتناولي إلا الخالية من الألوان مثل السفن أب والسبرايت.

8-      تناولي صباحا على الريق كوب من الليمون الدافئ مع ملعقة خل وملعقة زيت زيتون ونصف ملعقة زنجبيل ونصف ملعقة عسل نحل يوميا، فهذه الوصفة تساعد على حرق الدهون وكذلك على إذابة الكوليسترول والدهون المتراكمة في جدران الأوعية الدموية.

 أكثري من شرب المياه بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب في اليوم أو أكثر خاصة في هذا الصيف والحر الشديد.
أكثري من شرب المياه بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب في اليوم أو أكثر خاصة في هذا الصيف والحر الشديد.

9-      أكثري من شرب المياه بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب في اليوم أو أكثر خاصة في هذا الصيف والحر الشديد.

 أكثري من السلطة وتناول الخضراوات والفواكه على الدوام
أكثري من السلطة وتناول الخضراوات والفواكه على الدوام

10-  أكثري من السلطة وتناول الخضراوات والفواكه على الدوام، وكذلك الزبادي واللبن الرائب خالي الدسم لتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة بسبب الحر، وكذلك لنيل الألياف التي تساعد على تخفيض الوزن، ولمنع الجوع والرغبة في تناول الطعام.

شاهد أيضاً

عايزة شعرك يبقى طويل وكثيف استخدمى هذا العنصر

عايزة شعرك يبقى طويل وكثيف استخدمى هذا العنصر

عايزة شعرك يبقى طويل وكثيف استخدمى هذا العنصر  عايزة شعرك يبقى طويل وكثيف تعالى و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!