الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس / فوائد حبوب القهوة الخضراء في التخسيس

فوائد حبوب القهوة الخضراء في التخسيس

منذ فترة طويلة بدأ العديد من الناس يسمعون عن مدى فوائد البن الأخضر وهو حبوب البن بعد حصادها وقبل تحميصها،وكيف يمكن أن يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن. وبدأت تنتشر في الأسواق وعلى شاشات التلفاز ما يروج لها سواء من برامج أو إعلانات عن أدوية مستخرجة منها.

وعلى الجانب الآخر، ظهر من يعارض هذه الفكرة ويرى أن استهلاك هذا القدر من القهوة يوميا مضر للصحة حتى وإن ساهم في تخسيس الوزن، بينما رأى آخرون أنها لن تساهم في التخسيس بالقدر المتوقع.فوائد حبوب القهوة الخضراء في التخسيس

 

كيف يعمل البن الأخضر على إنقاص الوزن؟

يقول الخبراء أن عملية تحميص البن تقلل من معدل حمض الكلوروجينيك، وهو المادة الفعالة في رفع سرعة التمثيل الغذائي وبالتالي تعمل علي فقدان الوزن، ومن فوائده أيضا تقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد، وبالتالي يحسن من حالة مرضى السكري.

يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 700-1050 ملجم يوميا لتتمكني من إنقاص وزنك بالقدر المطلوب. وهو ما يمكن أن ينجح في إنقاص الوزن من 10 إلى 12 كجم في الشهر الواحد.

في كل الأحوال يجب عليك ممارسة الرياضة وأن تتناولي غذاء صحيا ومتنوعا وتقللي من الدهون والسكريات.

من موانع البن الأخضر أنه يمنع على الحامل والمرضع تناوله لما فيه من نسبة كافيين كبيرة، وكذلك مرضى القلب والأوعية الدموية، بل حتى مرضى السكري برغم أنه يفيدهم لكن لا يجب تناوله دون استشارة الطبيب أولا

الآثار الجانبية للبن الأخضر:

هي نفس آثار تناول الكثير من القهوة والشاي والمنبهات عامة مثل العصبية والتوتر والقلق والأرق. وقد يتطور فيؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي ويسبب الإسهال والغثيان والقيء وهشاشة العظام.

بالنسبة للحامل فإنه قد يتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة، أما المرضع فقد تقلل من إدرار الحليب وتصل إلى الرضيع فتتسبب الأرق له .

كيف تستخدمين البن الأخضر؟

1-  ضعي نظام غذائي متوازن مكون من عناصر غذائية متنوعة وصحية.

2-  أكثري من شرب الماء باستمرار .

3-  أكثري من تناول الخضراوات والفاكهة والخضراوات الورقية.

4-  قللي من الحلويات والدهون بشكل كبير.

5-  تناولي يوميا فنجان من القهوة الخضراء صباحا قبل وجبة الإفطار.

6-  قومي بإعدادها بأن تضعيها على ماء بارد ثم تقومي بغليها بعد ذلك .

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

 شرائح اللحم و الخضار دايت

 شرائح اللحم و الخضار دايت

 شرائح اللحم و الخضار دايت  طريقة عمل  شرائح اللحم و البروكلي دايت مكونات شرائح اللحم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!