الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس /  شرائح اللحم و الخضار دايت

 شرائح اللحم و الخضار دايت

 شرائح اللحم و الخضار دايت

 طريقة عمل  شرائح اللحم و البروكلي دايت

مكونات شرائح اللحم و الخضار

1/2 كوب فستق محمص و مقشر

1/2 كيلو شرائح ستيك لحم

3 ملاعق كبيرة عصير ليمون

2 ملعقة كبيرة ماء

ملعقة كبيرة سكر

ملعقة كبيرة صلصة الصويا

1/2 ملعقة صغيرة ملح

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

رذاذ زيت نباتي

اثنان ملعقة كبيرة زيت نباتي

اثنان حبة فلفل أحمر حلو

1/2 كوب أوراق نعناع أخضر طازج

خطوات عمل شرائح اللحم و الخضار دايت

 شرائح اللحم و الخضار دايت

تتبيلة شوي الدجاج بالفرن بـ3 مكونات

نضع في بوله صلصة الصويا و عصير الليمون و الماء و نقلبهم حتي يذوبوا و يمتزجوا معاً.

نضيف عليهم الملح و الفلفل الأسود و السكر و نقلبهم حتي يمتزجوا مع كل المكونات.

يغسل الفلفل الأحمر الحلو و نتخلص من العنق و البذور و يقطع الفلفل قطع صغيرة .

تغسل أوراق النعناع و نضعها في مصفاة حتي تجف من الماء.

نضع رذاذ في مقلاة كبيرة و نضعها علي النار على حرارة مرتفعة ثم نضيف شرائح الستيك في المقلاة .

نترك الستيك في المقلاة الساخنة بدون تقليب حتى يصبح لونها بنياً  على أحد الجانبين حتي تنضج لمدة دقيقتين ثم ننشلها في طبق.

نضع زيت في نفس المقلاة و نضعه علي النار و نضع عليه البسلة و نتركها لمدة دقيقتين ثم نضيف علي البسلة الفلفل الأحمر الحلو و الفستق و نقلبهم ثم نضع عليهم اللحم البقري مرة أخري لمدة دقيقة .

نضيف أوراق النعناع علي شرائح اللحم مع الخضروات التايلندية ثم نرفعهم من علي النار .

نضع شرائح اللحم و الخضروات في طبق و يقدم مع الأرز البني.

 شرائح اللحم و الخضار دايت

الريش المشوية

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

تنظيف الممبار بطريقة جديدة خالص هيبقى ابيض زى اللبن بدون مواد كيماوية

تنظيف الممبار بطريقة جديدة خالص هيبقى ابيض زى اللبن بدون مواد كيماوية

تنظيف الممبار بطريقة جديدة خالص هيبقى ابيض زى اللبن بدون مواد كيماوية النتيجة مدهشة جداً …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!