الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس / رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

فقدان الوزن يحتاج إلى مصابرة لأنه ليس بالأمر السهل ولكى تحققى نتائج ترضيكى فالسر يكمن فى الاستمرار و عدم توقفك عن هذا الرجيم. وأيضاً لاتجعلى نفسك تشعر بالجوع لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات كبيرة.رجيم سهل جداً ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

إليكي رجيم سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع:-

أولاً الفطار:-

بيضة واحدة + شرائح البسطرمة أو أي مصدر للبروتين + قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض. تناولينه مع شريحة توست أسمر أو توست بالحبوب الكاملة.

سناكس:- خضار+ فاكهة+ مشورب دافئ.

ثانياً الغداء:-

250 جم لحم أو دجاج + 4 ملاعق أرز + طبق سلطة أو شوربة خضار.

سناكس:- خضار+ فاكهة + مشروبات.

ثالثاً العشاء:-

شوربة خضار أو كوب زبادي + فاكهة.

تابعى قياس وزنك بعد قياسه قبل اتباع هذا الرجيم بالإضافة إلى قياس محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام طرق حماية الشفاه من التشقق

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام 7 حيل سريعة للحصول على احمر شفايف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!