الرئيسية / ثلاث طرق نفسية لإنقاص الوزن بدون حمية غذائية

ثلاث طرق نفسية لإنقاص الوزن بدون حمية غذائية

بالطبع عزيزتى حواء تعلمين أن العوامل النفسية تلعب دوراً كبيراً في مقاومة الامراض والتغلب عليها أيضاً ، كذلك الأمر عند إتخاذ القرار بإنقاص الوزن سيكون لها أثر كبير فى نقص الوزن دون إتباع أى حمية غذائية.

فقدت أشارت مؤخراً دراسة حديثة إلى أنه يمكنك الحصول على وزن صحي ومثالي بدون رجيم وإتباع الحميات المختلفة فقط  فالأمر متعلّق بالوضع النفسي للشخص وعليه فقد وضعت ثلاث طرق لتحقيق ذلك:

أولاً:-

اكتشف العلماء في أمريكا بجامعة ويسكونسن إلى أن إلتقاط صور الطعام، من الطرق ذات الأثر القوى لتشجيعك على تناول الوجبات الصحية، فقد خضع 43 شخصاً إلى هذه التجربة، وطُلب منهم تصوير وتدوين ما يأكلون لمدة أسبوع، ولاحظ العلماء أن مدونات الصور كانت أكثر فاعلية في التشجيع على تغيير نمط غذائهم من عملية التدوين الشائعة.

   

ثانياً:-

أيضاً إضافةً لما سبق فقد أشارت الدراسة إلى عامل النوم فعدم إتخاذ الفترة الكافية من النوم يكون سبب مباشر لزيادة الوزن، فهنا يحتاج الدماغ إلى المزيد من الطعام لتعويض التعب والارهاق والسعرات الحرارية التي يخسرها الجسم نتيجة قلة النوم ، والتي غالباً ما يتم التعويض عنها من خلال أطعمة سربعة غير صحيّة كالبيتزا أوالحلويات أو السكريات بشكل عام والتى هى عامل كبير فى زيادة الوزن.

ثالثاً:-

من الطرق النفسية الحديثة أيضاً هي قيامك بقبض اليد لتتحكمى بفرط شهيتك ومقاومة الأطعمة الغنية بالدهون، حيث لاحظ علماء النفس أن شد العضلات يرتبط إرتباط وثيق بإتخاذ القرارات، خاصةً عند مواجهتك لإغراءات الأطعمة.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

كيفية التعامل مع المولود فى اول اسبوع من حياته

كيفية التعامل مع المولود فى اول اسبوع من حياته

كيفية التعامل مع المولود فى اول اسبوع من حياته 1-تطهير السرة (10 مرات يومياً): أهم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!