الرئيسية / صحتك / تخلصى من النحافة واعملى على زيادة وزنك فى بضع خطوات

تخلصى من النحافة واعملى على زيادة وزنك فى بضع خطوات

هل تعانين عزيزتى من مشكلة النحافة الشديدة والإرهاق النفسى والجسدى الناتج عن مشكلة النحافة؟لا تقلقى إذن فإليكى الحل السريع الذى يريحك من كل هذه المتاعب .تخلصى من النحافة واعملى على زيادة وزنك فى بضع خطوات

إحرصى على إتباع هذه النصائح:-

أولاً:- تناولى ما لا يقل عن خمس وجبات يومياً والمسافة بين كل وجبة وأخرى لا تقل عن أربع ساعات .

ثانياً:-  للقضاء على نحافتك لابد أن تكثرى من أكل الأطعمة التى تحتوى على النشويات مثل( الأرز،المكرونة،الخبز)وكذلك الأطعمة التى تحتوى على السكريات مثل(العسل الأبيض ،الأسود ،المربى) وكذلك الإكثار من المواد الدهنية مثل(القشدة ،السمن ،الزيت ،اللب، المكسرات،الأفوكادو).

ثالثاً:-  حتى تعملى على زيادة وزنك عليك أن تنتبهى جيداً أثناء تناول طعامك وقومى بمضغه ببطئ.

رابعاً:- الإكثار من شرب عصير الفواكة تحديداً بعد العشاء واحرصى على نومك  بعد العشاء بساعة.

خامساً:-  عليك أن تسترخى بعد كل وجبة وخاصةً بعد وجبة العشاء ولتحصلى على نتيجة مثالية قومى بالتنفس بعمق كى تشعرى بالجوع قبل هذه الوجبة تحديداً حتى تتغلبى على نحافتك.

شاهد أيضاً

سر جمال ولمعان شعر سيدات الهند

سر جمال ولمعان شعر سيدات الهند

 سر جمال ولمعان شعر سيدات الهند ، هلا سألت نفسك يوماً عن سر جمال شعر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!