الرئيسية / صحتك / اذا كنت تعانين من الارق وقلة النوم فقط عليكي بهذه الحركة البسيطة وستذهلين مما سيحدث لك

اذا كنت تعانين من الارق وقلة النوم فقط عليكي بهذه الحركة البسيطة وستذهلين مما سيحدث لك

طور الباحث الأميركي (أندريه ويل) والمتخرج من جامعة هارفرد ، والذي يدير أبحاث عن الطب البديل ، تقنية تعمل علي جلب النوم فور تطبيقها، وهذه التقنية معروفة في الأصل لطرد القلق والتوتر والحصول علي الإسترخاء التام من خلال التنفس، وبعد ذلك أكتشف أن لها إنعكاسات إيجابية علي التفكير وتحسين المزاج، تعرف هذة التقنية ب(874) وهي سهلة وبسيطة ولتطبيقها يجب إتباع هذه الخطوات .الارق

خطوات تطبيق تقنية (874):

وضع رأس اللسان في أعلي الفم .

قومي بزفير من الفم ثم أغلق فمك وضعي اللسان بنفس الوضعية.

تنفسي بشكل عميق من خلال الأنف لأربع ثواني ثم إحفظي نفسك لسبع ثواني أو لأطول مدة تستطيعها.

أخرجي الهواء من فمك لمدة 8 ثواني، كرري هذه الطريقة لمدة ثلاث مرات.

فوائد هذه التقنية: ـ

– تجعلك تركزين علي التنفس بدل من المشاكل العاطفية التي تؤدي إلي القلق والتوتر وقلة النوم.

ـ يدخل الجهاز العصبي في حالة من الإسترخاء وينعكس ذلك علي الجسم.

-تعودك علي الإستغناء عن تناول الحبوب المنومة للأبد.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها

5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها

فوائد وأضرار كبد الخروف مهم جدا 5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها ،الشعير كان يستخدم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!