الرئيسية / أهمية تناول الفوليك أسيد أثناء الحمل

أهمية تناول الفوليك أسيد أثناء الحمل

حمض الفوليك أو الفوليك أسيد هو نوع من فيتامين (B) وتنصح المرأة التي تخطط للحمل بتناوله وتستمر في تناوله في الجزء الأول من الحمل لوقاية الطفل من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي وبعض العيوب الخلقية الأخري . ويلعب هذا الفيتامين دورا مهما في إنتاج وانقسام الخلايا ويشمل ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء.

لماذا تحتاجين إلي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل

لماذا تحتاجين إلي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

يساعد حمض الفوليك علي حماية طفلك من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي مثل الشق الشوكي كما يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية بالإضافة إلي ذلك يحتاج جسمك إلي حمض الفوليك لأنه يعمل مع فيتامين ب12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة وبذلك تتجنبين الإصابة بالأنيميا (فقر الدم)

يتكون دماغ طفلك وجهازه العصبي أثناء الأسابيع 12 الأولي من الحمل ومن ثم يكون من المهم تناول الفوليك أسيد لحمايته من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي وغيره من الأمراض الخلقية .

الكمية التي تحتاجينها من حمض الفوليك
الكمية التي تحتاجينها من حمض الفوليك

الكمية التي تحتاجينها من حمض الفوليك:

ينصح الأطباء بتناول جرعة من 400 ميكروجرام يوميا من حمض الفوليك علي شكل مكمل غذائي بمجرد التخطيط لإنجاب طفل . ثم الاستمرار في تناوله خلال الأسابيع 12 الأولي من الحمل . كما يفضل أيضا أن تتناولي الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك .

إذا كان لدي عائلتك تاريخ في الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي سيصف لك الطبيب جرعة يومية عالية جدا من حمض الفوليك أو إذا كنت تتناولين أدوية لحالات طبية مثل الصرع فقد يصف لك الطبيب جرعة أكبر من حمض الفوليك

 

يمكنك التوقف عن تناول حمض الفوليك بداية من الإسبوع 13 من الحمل (المرحلة الثانية من الحمل) ولكن إذا رغبت في الاستمرار في تناوله فلا يوجد أي ضرر من ذلك.

الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول علي حمض الفوليك
الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول علي حمض الفوليك

الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول علي حمض الفوليك:

يتواجد حمض الفوليك في الخضروات ذات الأوراق الخضراء والحمضيات والحبوب الكاملة والبقوليات والخميرة ومستخلصات اللحم البقري . حاولي إدخال بعض هذه الأطعمة الغنية بالفولات إلي طعامك:-

البروكلي

البازلاء

نبات الهليون

كرنب بروكسيل

الحمص

الأرز البني

البطاطا أو البطاطس المشوية

الفاصوليا

عصير البرتقال أو البرتقال

البيض المسلوق

السالمون

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام طرق حماية الشفاه من التشقق

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام

وصفة تحمي الشفاه من التشقق فى وقت الصيام 7 حيل سريعة للحصول على احمر شفايف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!