الرئيسية / صحتك / ريجيم وتخسيس / أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري

أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري

أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوريهل تشعرين بالملل من تناول نفس الطعام يوما بعد يوم وترغبين في تغيير ذلك ؟ هل ترغبين في تناول وجبات طعام صحية ومنخفضة السعرات ؟ نقدم لك في هذا المقال أفكارا لوجبات خفيفة حلو وحادق ذات سعرات حرارية منخفضة.

ومن الجدير بالذكر أن جميع هذه الوجبات أقل من 200 سعر حراري (كالوري)

أولا وجبات الحلو:

1- المافن الإنجليزي مع قطعة من الجبن قليل الدسم وفاكهة (200 كالوري)

2- ثمرة فاكهة وبعض المكسرات وكوب من الشاي بالأعشاب (200 كالوري)

3- كوب من ثمرات الفراولة المقطعة مضافة إلي كوب من الزبادي خالي الدسم (200 كالوري)

4- 1 قطعة توست كامل الحبوب مضافا إليها جبن الماعز مع حبات التوت (190 كالوري)

5- كوب من قطع المانجو مضافا إليها 3 معالق من الزبادي (185 كالوري )

6- ثمرة موز مع 10 حبات لوز (180 كالوري )

7- ثمرة تفاح مع ملعقة من زبدة اللوز (180 كالوري )

8- 2 وافلز مع إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني مع رشة من القرفة (170 كالوري)

9- شريحة من خبز الموز المصنوع منزليا (170 كالوري )

10- 4 تمرات (حوالي 190 كالوري)

11- كوب من الزبادي مضافا إليه ملعقة من العسل (160 كالوري)

12- ثمرة كمثري مقطعة ومضاف عليها رشة قرفة وربع كوب قشدة وكوب شاي (120 كالوري)

13- كوب من العنب المثلج (100 كالوري)

14- كوب من شرائح الأناناس مع ملعقة من زيت جوز الهند (170 كالوري)

15- شرائح البرتقال مع رشة من القرفة (85 كالوري)

2

ثانيا وجبات الحادق :

1- 2 بيضة مسلوقة مع رشة من توابلك المفضلة (155 كالوري)

2- ثمرة خيار مقطعة شرائح وحوالي 14 جرام من جبن جودة (115 كالوري )

3- ما يعادل نصف كوب جبن قريش مضافا إليها طماطم مقطعة (70 كالوري)

4- ما يعادل كوب من شوربة الخضراوات (100 كالوري)

5- 14 جراما من السالمون المدخن مع قطعة من الخبز (135 كالوري)

6- 4 شرائح من لحم الديك الرومي مع الكرفس أو البقدونس (100 كالوري)

7- القليل من البريتلز مضافا إليه المستردة الحارة (120 كالوري)

8- كوب من حبات البازلاء ونصف كوب من الجزر الصغير مع صوص الرانش الخالي من الدسم (100 كالوري)

9-ما يعادل نصف كوب من جبنة ايدام مع رشة من الملح (100 كالوري)

10- كوب من شوربة الخضراوات مع 4 شرائح من لحم الديك الرومي (140 كالوري)

شاهد أيضاً

تعرف على فوائد اللف التنحيفى لإنقاص الوزن والتخسيس الموضعى

تعرف على فوائد اللف التنحيفى لإنقاص الوزن والتخسيس الموضعى

تعرف على فوائد اللف التنحيفى لإنقاص الوزن والتخسيس الموضعى ،اللف التنحيفى هو عبارة عن لف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!