أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري
دعاء
ريجيم وتخسيس, صحتك, مطبخ
424 زيارة
هل تشعرين بالملل من تناول نفس الطعام يوما بعد يوم وترغبين في تغيير ذلك ؟ هل ترغبين في تناول وجبات طعام صحية ومنخفضة السعرات ؟ نقدم لك في هذا المقال أفكارا لوجبات خفيفة حلو وحادق ذات سعرات حرارية منخفضة.
ومن الجدير بالذكر أن جميع هذه الوجبات أقل من 200 سعر حراري (كالوري)
أولا وجبات الحلو:
1- المافن الإنجليزي مع قطعة من الجبن قليل الدسم وفاكهة (200 كالوري)
2- ثمرة فاكهة وبعض المكسرات وكوب من الشاي بالأعشاب (200 كالوري)
3- كوب من ثمرات الفراولة المقطعة مضافة إلي كوب من الزبادي خالي الدسم (200 كالوري)
4- 1 قطعة توست كامل الحبوب مضافا إليها جبن الماعز مع حبات التوت (190 كالوري)
5- كوب من قطع المانجو مضافا إليها 3 معالق من الزبادي (185 كالوري )
6- ثمرة موز مع 10 حبات لوز (180 كالوري )
7- ثمرة تفاح مع ملعقة من زبدة اللوز (180 كالوري )
8- 2 وافلز مع إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني مع رشة من القرفة (170 كالوري)
9- شريحة من خبز الموز المصنوع منزليا (170 كالوري )
10- 4 تمرات (حوالي 190 كالوري)
11- كوب من الزبادي مضافا إليه ملعقة من العسل (160 كالوري)
12- ثمرة كمثري مقطعة ومضاف عليها رشة قرفة وربع كوب قشدة وكوب شاي (120 كالوري)
13- كوب من العنب المثلج (100 كالوري)
14- كوب من شرائح الأناناس مع ملعقة من زيت جوز الهند (170 كالوري)
15- شرائح البرتقال مع رشة من القرفة (85 كالوري)

ثانيا وجبات الحادق :
1- 2 بيضة مسلوقة مع رشة من توابلك المفضلة (155 كالوري)
2- ثمرة خيار مقطعة شرائح وحوالي 14 جرام من جبن جودة (115 كالوري )
3- ما يعادل نصف كوب جبن قريش مضافا إليها طماطم مقطعة (70 كالوري)
4- ما يعادل كوب من شوربة الخضراوات (100 كالوري)
5- 14 جراما من السالمون المدخن مع قطعة من الخبز (135 كالوري)
6- 4 شرائح من لحم الديك الرومي مع الكرفس أو البقدونس (100 كالوري)
7- القليل من البريتلز مضافا إليه المستردة الحارة (120 كالوري)
8- كوب من حبات البازلاء ونصف كوب من الجزر الصغير مع صوص الرانش الخالي من الدسم (100 كالوري)
9-ما يعادل نصف كوب من جبنة ايدام مع رشة من الملح (100 كالوري)
10- كوب من شوربة الخضراوات مع 4 شرائح من لحم الديك الرومي (140 كالوري)