الرئيسية / صحتك / أحسن وأفضل الاساليب والطرق لتجنب العطش فى رمضان

أحسن وأفضل الاساليب والطرق لتجنب العطش فى رمضان

أحسن وأفضل الاساليب والطرق لتجنب العطش فى رمضان

أربعة فروق بين رمضان فى الصيف ورمضان فى الشتاء

اطيب المعجنات والفطائر الرمضانية

نتيجة لساعات الصيام الطويلة فان الحاجة لشرب الماء تزداد نتيجة الشعور بالعطش إضافةً لدرجات الحرارة العاليه في فصل الصيف ، فكل ذلك يؤدى إلى انخفاض نسب الماء داخل الجسم فيحفز الشعور بالعطش بشكل غير عادى وهنا نوضح لكم بعض الاساليب والطرق لتجنب العطش فى رمضان.

الابتعاد عن تناول الاغذية المالحة عند السحور:
تناول مثل هذه الاغذية أو تلك التى تحتوى على البهارات و التوابل تؤدى إلى الاصابة بحرقة المعدة و الشعور الزائد بالعطش.

شرب العصائر الطبيعية مثل التمر الهندي و الخروب:
هذه العصائر مهمة جدا خلال شهر رمضان فهى تعوض الجسم بالماء وتسد حاجة الصائم وتعمل على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

الابتعاد عن المشروبات الغازية و المشرروبات التي تحتوي على الكافيين:
عليكم الابتعاد نهائيا عن هذه المشروبات لانها تزيد من ادرار البول مما يترتب على ذلك نقص السوائل فى الجسم فيؤدى إلى الشعور بالعطش.

تأخير السحور:
كلما تاخر السحور زادت قدرة الجسم على تحمل العطش لاوقات اطول بمعنى ان الصيام يبدأ متأخرا، أما في حال كان السحور مبكرا فإن عدد ساعات الصيام تكون اطول وتزيد من حاجة الجسم للماء و السوائل.

عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة:
ان التعرض لأشعة الشمس المباشرة يزيد التعرق في جسم الإنسان مما يحتاج الجسم الى سوائل بديلة عن تلك التي فقدها مما يسبب الشعور بالعطش للصائم.

الابتعاد عن الأعمال المجهدة اثناء وقت الصيام:
ان القيام بالاعمال المجهدة والشاقة تقوم باستنزاف الجسم من السوائل الموجوده فيه مما قد يحتاج الى سوائل اخرى لتعويضها.

خطوات لتفادى عناء الطبخ فى رمضان

عادات غذائية خاطئة تجنبيها فى رمضان

أحسن وأفضل الاساليب والطرق لتجنب العطش فى رمضان

ما العلاقة بين الاغذية الغنية بالالياف والشعور بالعطش؟

لماذا ننصح بتناول الخضروات و الفواكة الغنية بالالياف عند السحور ؟ ذلك لامكانيتها الفعالة فى  التقليل من خسارة الجسم للسوائل و خصوصا في درجات الحرارة العالية فهذه الاغذية تعوض الجسم ما خسره من السوائل كما انها تعمل على ترطيب الجسم و المعده ومنع الشعور بالعطش و كذلك منع الشعور بالجوع .

هل شرب الماء بكميات كبيره خلال السحور يقلل من الشعور بالعطش؟

لدينا اعتقاد خاطئ ألا وهو شرب الماء و بكميات كبيره خلال وجبة السحور تقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام وان الجسم يخزن الماء لوقت الحاجة اليها، لكن في الحقيقة مثل تلك العادات و الممارسات ليس لها علاقة بعدم الشعور بالعطش بل انها تزيد من العطش ويعزى السبب الى ان تلك الكميات من الماء تصبح زائدة عن حاجة الجسم وبالتالي يسعى الجسم للتخلص منها عن طريق التبول، ومع تكرار عملية التبول تنقص كمية السوائل في الجسم وبهذا يبدأ الصائم بالشعور بالعطش.

ربما يهمك أيضاً


شاهد أيضاً

5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها

5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها

فوائد وأضرار كبد الخروف مهم جدا 5 فوائد مزهلة للشعير تعرفى عليها ،الشعير كان يستخدم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!